今日，“早午餐不要合二为一”登上热搜，引发网友热议。
对于起床困难的上班族和家庭来说，吃早餐“不容易”。 众所周知，长期不吃早餐对健康不利，甚至有人说是“慢性自杀”。
《中国居民早餐行为白皮书》数据显示早午餐不要合成一顿，我国53.9%的人表示没时间吃早餐，26.5%的人表示不想吃早餐，8.6%的人表示想吃控制体重不吃早餐。 4.5%的人根本没有吃早餐的习惯。
有些人通常10点起床，早餐吃得晚一点，午餐吃得早一点。 等到11点才吃“”，这么吃健康吗？
据央视科普，医生表示，从健康的角度来说，不建议早餐和午餐结合。 吃得越少，细胞对营养的极端需求就会越多，人越容易长胖。
此外，发表在《中国流通杂志》上的一项研究也表明，不吃早餐与超重/肥胖有关。 与有吃早餐习惯的人相比，经常不吃早餐的人超重或肥胖的风险增加48%，腹型肥胖的风险增加31%。
此外，经常不吃早餐的人，在经历了一上午的饥饿之后，往往食欲大增，甚至会导致暴饮暴食早午餐不要合成一顿，导致胰岛素峰值延迟和血浆胰岛素下降，胰岛素敏感性受损，患2型糖尿病的风险增加的。
所以，三餐要均匀分配，晚餐不要吃那么多，既能满足身体的营养需要，又能更好地控制体重，预防慢性病。
