许多人认为每晚睡够8小时就能保证身体健康。 这就是所谓的“8小时睡眠理论”。 但这种死板的安排真的适合所有人吗？ 事实上8小时睡眠论或为错，并不是每个人都需要每晚睡 8 小时。 许多专家和研究对“8小时睡眠理论”提出了质疑。 英国睡眠协会前主席尼克·利特尔哈尔斯在《睡眠革命》一书中指出，“8小时实际上是每人每晚的平均睡眠时间。但现在它已成为普遍适用的推荐睡眠时间8小时睡眠论或为错，一味追求睡眠八小时压力很大，睡觉会适得其反。因此，每个人的睡眠需求都不同，取决于年龄、遗传和生活方式等因素。”
Nick 建议人们根据生物钟调整睡眠时间，不要过分担心自己是否获得了“标准”睡眠量。 除了Nick 之外，还有其他专家对“8小时睡眠理论”也持有不同的看法。 美国哈佛医学院教授丹尼尔·科恩曾说过，“我们没有足够的证据证明每个人每晚至少需要7-8小时的连续睡眠”。 他认为，分段或多项式的睡眠模式可能更符合人类历史的习惯和需求。
因此，我们应该根据自己的身体状况和心情来调整自己的睡眠质量和时长，保持良好规律的生活习惯。 如果每晚睡够6小时，你觉得自己休息得很好，那你就不必勉强自己去追求“标准”的8小时睡眠。 此外，有些人可能需要更多的睡眠时间来保持身体健康，这也是正常的。 总之，“8小时睡眠理论”并不是铁律，我们应该根据自己的需要制定适合自己的睡眠计划。
